Yemek yeme alışkanlığı kazandırmanın püf noktaları için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirisiniz.
- Çocuğunuzla beraber pazara gidin, meyve ve sebzelerin adlarını düzgün bir şekilde telaffuz ederek hangisini tercih ettiğin sorun.
- Ondan masayı kurmaya ve toplamaya yardım etmesini isteyin.
- Çocuğunuz büyüdükçe yemek hazırlarken onun da yardımcı olmasına izin verin. Böylece ilgisi ve yaratıcılığı gelişecektir.
- Günde en az bir kere tüm aile masada toplanarak hep beraber yemek yiyin.
- Hafta boyunca değişik kıvam(yumuşak, kremalı, çıtır) ve tatlarda (tatlı, ekşi, tatlı-ekşi) yemekler yapmaya özen gösterin.
- Yemeden önce yiyecekleri adlarını da söyleyerek çocuğunuza koklatın. Mesela : “Bak limon ne kadar güzel kokuyor” gibi…
- İlk başlarda ekmek, makarna, balık gibi yiyecekleri küçük parçalar halinde çocuğunuza verin ve iyice çiğnemesini tembih edin.
- Asla yemeği ağzının içine itmeyin, içgüdüsel olarak dışarı çıkarmak isteyecektir.
- 1-2 yaş arasında çocuk her şeyi ağzına alıp tadına bakmak ister, bu periyod ona yeni tatlar öğretmek için idealdir. 2 yaşından sonra ise, çocuk kendi seçimlerini belirlemiş olacaktır. Bu dönemde yeni yiyecekler vermek uygun olmaz.
- Çocuklar genelde ebeveynlerini taklit ederler, onlar için iyi bir örnek olmaya çalışın. Ebevenler arasındaki gerginlikleri çocuklar içgüdüsel olarak anlar, bunları yemeğe oturmadan önce halledin ve mümkün olduğunca sakin görünmeye çalışın.
- Başından itibaren, çocuğunuza lokmalarını çok çiğnemesi gerektiğini anlatmalısınız, ya da en azından biraz ağzında bekletmesi gerektiğini bilmeli.
- Çocuğuna yemeğini hızlı yemesini söyleyen ebeveynler çocukta yeme problemi oluşmasına neden olabilir. Çocukların mideleri henüz küçük olduğu için onları besleyici ve küçük öğünlerle sık sık beslemek daha mantıklıdır.
- Çocuğunuza; “yemeğini güzelce yersen sonra tatlı yiyebilirsin” gibi rüşvet tekliflerinde bulunmayın. Ya da tam tersi “tabağındaki yemek bitmezse tatlı yiyemezsin” diyerek onu cezalandırmayın. Bu tür yaklaşımlar ileriki hayatında yemek yeme alışkanlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
- Midelerini çok zorlamamak için, 12 ayın altındaki bebekler için tuz kullanmayın. Sebzelerde doğal haliyle onlar için yeterli miktarda tuz bulunur. Eğer hazır mama kullanıyorsanız içeriğindeki tuz ve sodyum oranına mutlaka dikkat edin.